TABATA

Beschreibung

Tabata ist eine Form des Intervalltrainings, bei der kurze Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln. Ein Tabata-Intervall besteht üblicherweise aus acht Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine zehnsekündige Pause. Tabata-Training bringt einige positive Effekte mit sich, denn: • es kann die Ausdauer verbessern, indem es den Körper dazu zwingt, sich schnell zu erholen und wieder zu bewegen. • es kann die Fettverbrennung erhöhen, da es den Körper dazu anregt, mehr Energie zu verbrauchen. • es ist zeitlich effizient, es kann in relativ kurzer Zeit durchgeführt werden, da es nur aus kurzen Intervallen besteht. • es kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, indem es die Durchblutung verbessert und den Herzmuskel stärkt. - und das beste - • es trainiert jeder für sich, in seinem eigenen Tempo, der eignen Ausführung und Intensität! Kein Druck, kein Vergleich!